Torsdage, Fælledhallen, Frueringvej 5, i Højvangen.

1. del, 08.30 - 09.00
I øjeblikket træner en gruppe med store motionsbolde, men du kan også bruge hallen på eget initiativ, både alene eller sammen med andre.
F.eks. kan du varme op, specialtræne, løbe, sjippe, øve med bolde eller ketcher, o.m.a.

2. del, 09.00 - 12.00
Funktionel træning, Gymnastikprogram og Indeaktiviteter
• opvarmning, et must inden vi går igang. 
• gymnastik og Effekttræning (funktionel træning med kroppens og lemmernes vægt som eneste belastning).  
• temaøvelser, ballance, styrke, smidighed, reaktionsevne mv. 
• aktiviteter, diverse boldspil, færdighedstræning, bueskydning, gå på line o.m.a.
• udspænding, også et must som afslutning. 
• socialt samvær, kaffe mv. fra kl. 11.40 - ca. 12.00.

3. del, 12.00 - 13.30